PROGRAMME LES PERFORMEUSES

PROGRAMME LES PERFORMEUSES

PERFORME TA VIE


POURQUOI CHOISIR CE PROGRAMME ?


Fort du succès de mon premier programme en moins d'un an...


J'ai décidé de lancer LES PERFORMEUSES !


Un TOUT NOUVEAU programme avec VIDÉOS.


De nouveaux exercices, nouvelles méthodes d'entrainement... Et bien plus !


Il comprend la même méthode, testée et approuvée


Par plus de 20 000 femmes, déjà transformées.


+ DE 40 VIDÉOS, dans lesquelles je te coach comme dans un coaching personnel !


Que tu sois débutante ou non, ce programme est adapté !


✔ FICHES RÉCAPITULATIVES DE TES SÉANCES

à enregistrer et imprimer si tu le souhaites pour pouvoir suivre le programme partout à tout moment.

Pour décupler tes résultats et atteindre tes objectifs efficacement et durablement.

Tu vas bénéficier d'un guide alimentaire complet, compris dans ce programme.

Retrouve le détail sur le contenu du programme ci -dessous ↓

UN PROGRAMME AVEC VIDÉOS

COMME DANS UN COACHING PRIVÉ

DISPONIBLE PARTOUT ET À TOUT MOMENT

POUR SCULPTER L’ENSEMBLE DE TON CORPS

IL T'APPARTIENT À VIE !

☞ TU VEUX DES RÉSULTATS RAPIDES ET DURABLES ?


☞ TU VEUX DES VIDÉOS PRÉCISES POUR BIEN TE POSITIONNER ?


☞ TU VEUX UN ENTRAÎNEMENT DYNAMIQUE ET MOTIVANT ?


☞ TU VEUX UN PROGRAMME SIMPLE ET FACILE À TENIR ?


☞ TU VEUX ADOPTER UNE ALIMENTATION SAINE ?

LES PERFORMEUSES EST FAIT POUR TOI !


QUEL QUE SOIT TON OBJECTIF : perdre du poids, avoir une peau tonique, éliminer ta cellulite, avoir un corps dessiné, une silhouette plus harmonieuse, des jambes plus fines, des bras plus fins, des fessiers musclés, un ventre plat...


ET QUELS QUE SOIENT TON ÂGE ET TON NIVEAU


Je t'aide à l'atteindre au plus vite, même si tu penses avoir déjà tout essayé et que rien n'a fonctionné sur toi.


Tu vas avoir toutes les clés pour pouvoir enfin agir efficacement, dès aujourd'hui.


La routine que tu vas mettre en place avec mon programme est :


MOINS CONTRAIGNANTE et BEAUCOUP PLUS EFFICACE que la plupart des programmes sportifs préconisant 5 séances de sport par semaine ou plus.


Tu vas adopter les meilleures pratiques à la fois sportives, alimentaires et de vie.


➤ Ce guide est BIEN PLUS qu'un simple programme sportif.


➤ Il comporte TOUT ce dont tu as vraiment BESOIN pour RÉUSSIR à atteindre tes objectifs !


➤ C'est un mode de vie que tu vas pouvoir intégrer facilement dans ton quotidien, sur le long terme, même si ton planning est chargé.


PRÉREQUIS

✔ CONSEILS DE VIE INDISPENSABLES à ta réussite.


✔ MATÉRIEL NÉCESSAIRE : avec références du kit haltères et bande résistante que je te recommande pour avoir les meilleurs résultats.


✔ CHOISIR TA CHARGE : je t’explique comment définir la charge qui te fera progresser.


✍ À NOTER ~


Si tu es débutante et selon ta force du moment, tu n’auras pas forcément besoin des haltères pour commencer.

Tu en auras besoin par la suite pour continuer de progresser !

SPORT

✔ + DE 40 VIDÉOS, dans lesquelles je te coach en t'expliquant tous les exercices, positionnements, erreurs à ne pas faire, respiration, allure...


✔ DES FICHES RÉCAPITULATIVES DE TES SÉANCES à enregistrer et imprimer si tu le souhaites pour pouvoir t'entrainer sans les vidéos.


✔ MUSCULATION ET HIIT : entrainement FULL BODY.


✔ 3 SÉANCES PAR SEMAINE : 2 séances de musculation et 1 séance de HIIT par semaine.


✔ DURÉE DES SÉANCES : 1h environ pour la musculation et 20-30 minutes pour le HIIT.


✔ COMME UN COACHING PERSONNEL EN VIDÉOS


✔ CONSEILS PRÉCIS SUR LES BONS PLACEMENTS à adopter pour optimiser tes résultats.


✔ VARIANTES PROPOSÉES : je te montre comment adapter les exercices à ton niveau (débutant, intermédiaire ou expert) et variantes SANS IMPACT.


✔ SÉANCES ÉCHAUFFEMENTS ET ÉTIREMENTS EN VIDÉOS (TEMPS RÉEL) : tu te laisses guidé(e).


✔ SÉANCES SUR 8 SEMAINES à recommencer autant de fois que tu le souhaites.


✔ SÉANCES TRÈS VARIÉES ET DYNAMIQUES pour rester motivé(e).


✔ SÉANCES ÉVOLUTIVES : au fur et à mesure des semaines pour te laisser le temps de progresser et ne pas te lasser !


✔ PROGRAMME CORPS COMPLET alliant les meilleurs exercices pour agir sur l'ensemble du corps et parties ciblées (fessiers, jambes, bras, mollets...)


✔ POSSIBILITÉ DE LE RECOMMENCER ET PROGRESSER PENDANT 1 AN (OU PLUS)


✔ MAISON OU EN SALLE DE SPORT, les exercices de ce programme avec charges libres te permettent de le suivre où tu préfères.


✍ À NOTER ~


Toutes les séances sont préétablies. Tu n'as rien à inventer.


Tu devras simplement suivre l'ordre des séances et mes indications.


Avance à ton rythme, fais de ton mieux, les résultats arriveront naturellement.

ALIMENTATION

✔ 25 PAGES pour mieux s'alimenter de façon simple et sans frustration


✔ GUIDE ALIMENTAIRE COMPLET avec indications précises pour apprendre à mieux organiser tes repas (petit déjeuner, déjeuner, dîner) en qualité et quantité.


✔ EQUILIBRE ALIMENTAIRE : trouver son équilibre (approche naturopathie).


✔ APPRENDRE À LIRE LES ÉTIQUETTES et mieux faire ses courses.


✔ APPRENDRE À COMPOSER SA JOURNÉE ÉQUILIBRÉE pour chaque repas (petit déjeuner, déjeuner, dîner)


✔ APPRENDRE À BIEN S’ALIMENTER AVANT ET APRÈS SA SÉANCE pour performer lors de tes entraînements et avoir les meilleurs résultats.


✔ CONSEILS SUPPLÉMENTAIRES pour optimiser la prise de muscle et perte de poids


✔ IDÉES COLLATIONS pour tous les goûts (version sucrées ou salées), avec choix différents selon ta faim..


✔ PROPOSITIONS ADAPTÉES AUX VÉGÉTARIEN-NES


✔ PROPOSITIONS ADAPTÉES SANS GLUTEN ET SANS LACTOSE


✔ CONSEILS POUR MIEUX DIGÉRER et optimiser ton niveau d’énergie



✍ À NOTER ~


Quel que soit ton profil ou ton objectif, tu trouveras parmi les nombreuses propositions d’aliments, de quoi satisfaire tes papilles tout en prenant soin de ta santé.


Les quantités sont adaptées pour toute femme ayant un objectif de perte de poids ET qui suit mon programme sportif.


Si ton objectif n'est pas de perdre du poids, il suffira d'augmenter les portions et/ou rajouter des collations entre les repas.

RELAXATION

✔ CONSEILS ESSENTIELS POUR MIEUX RÉCUPÉRER et optimiser tes séances


✔ UNE SÉANCE DE YOGA OFFERTE (30 MINUTES) pour découvrir cette pratique, te détendre

et mieux récupérer

GUIDE DE SUIVI PERSONNEL


✔ GUIDE ÉVOLUTION À REMPLIR pour suivre ton évolution.


✔ FICHES DE TES SÉANCES À REMPLIR pour suivre ta progression.

BONUS

✔ CE PROGRAMME T'APPARTIENT À VIE, tu pourras continuer à t'en servir au-delà des 8 semaines (et progresser sur le TRÈS LONG TERME).


✔ TU PEUX L'UTILISER COMME UNE APPLICATION, en ajoutant le lien sur tes écrans d'accueil (accessible sur ton ordinateur, iPad et ton téléphone).


✔ TU AURAS TON ESPACE PERSONNEL avec identifiant et mot de passe.


✔ GROUPE PRIVÉ FACEBOOK AVEC LES AUTRES ADHÉRENTES (entraide, conseils, soutien et motivation...)


✔ JE RESTE PRÉSENTE POUR RÉPONDRE À TES QUESTIONS ET SUIVRE TA PROGRESSION : ta réussite est ma priorité.


✍ À NOTER ~


Vous êtes de plus en plus nombreuses à faire partie de l'aventure, mais je tiens à garder un contact régulier avec vous autant que possible.


Plus vite tu seras inscrite, mieux je pourrai répondre en détail à tes questions et te suivre de près !

LES PERFORMEUSES

POURQUOI CHOISIR CE PROGRAMME ?


Fort du succès de mon premier programme en moins d'un an...


J'ai décidé de lancer LES PERFORMEUSES !


Un TOUT NOUVEAU programme avec VIDÉOS.


De nouveaux exercices, nouvelles méthodes d'entrainement... Et bien plus !


Il comprend la même méthode, testée et approuvée


Par plus de 20 000 femmes, déjà transformées.


+ DE 40 VIDÉOS, dans lesquelles je te coach comme dans un coaching personnel !


Que tu sois débutante ou non, ce programme est adapté !


✔ FICHES RÉCAPITULATIVES DE TES SÉANCES à enregistrer et imprimer si tu le souhaites.


Pour décupler tes résultats et atteindre tes objectifs efficacement et durablement.


Tu vas bénéficier d'un guide alimentaire complet, compris dans ce programme.


Retrouve le détail sur le contenu du programme

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UN PROGRAMME AVEC

VIDÉOS


COMME DANS UN

COACHING PRIVÉ


DISPONIBLE

PARTOUT ET À TOUT MOMENT


POUR SCULPTER

L’ENSEMBLE DE TON CORPS


IL T'APPARTIENT À VIE !


☞ TU VEUX DES RÉSULTATS RAPIDES

ET DURABLES ?


☞ TU VEUX DES VIDÉOS PRÉCISES POUR BIEN TE POSITIONNER ?


☞ TU VEUX UN ENTRAÎNEMENT DYNAMIQUE ET MOTIVANT ?


☞ TU VEUX UN PROGRAMME SIMPLE ET FACILE À TENIR ?


☞ TU VEUX ADOPTER UNE ALIMENTATION SAINE ?

LES PERFORMEUSES EST

FAIT POUR TOI !

QUEL QUE SOIT TON OBJECTIF :


perdre du poids, avoir une peau tonique, éliminer ta cellulite, avoir un corps dessiné, une silhouette plus harmonieuse, des jambes plus fines, des bras plus fins, des fessiers musclés, un ventre plat...


ET QUELS QUE SOIENT TON ÂGE ET TON NIVEAU :


Je t'aide à l'atteindre au plus vite, même si tu penses avoir déjà tout essayé et que rien n'a fonctionné sur toi.


Tu vas avoir toutes les clés en main pour pouvoir enfin agir efficacement, dès aujourd'hui.


La routine que tu vas mettre en place avec mon programme est :


MOINS CONTRAIGNANTE et BEAUCOUP PLUS EFFICACE que la plupart des programmes sportifs préconisant 5 séances de sport par semaine ou plus.


Tu vas adopter les meilleures pratiques à la fois sportives, alimentaires et de vie.


➤ Ce guide est BIEN PLUS qu'un simple programme sportif.


➤ Il comporte TOUT ce dont tu as vraiment BESOIN pour RÉUSSIR à atteindre tes objectifs !


➤ C'est un mode de vie que tu vas pouvoir intégrer facilement dans ton quotidien, sur le long terme, même si ton planning est chargé.


PRÉREQUIS

✔ CONSEILS DE VIE INDISPENSABLES à ta réussite.


✔ MATÉRIEL NÉCESSAIRE : avec références du kit haltères et bande résistante que je te recommande pour avoir les meilleurs résultats.


✔ CHOISIR TA CHARGE : je t’explique comment définir la charge qui te fera progresser.



✍ À NOTER ~


Si tu es débutante et selon ta force du moment, tu n’auras pas forcément besoin des haltères pour commencer.


Tu en auras besoin par la suite pour continuer de progresser !

SPORT

✔ + DE 40 VIDÉOS, dans lesquelles je te coach en t'expliquant tous les exercices, positionnements, erreurs à ne pas faire, respiration, allure...


✔ FICHES RÉCAPITULATIVES DE TES SÉANCES à enregistrer et imprimer si tu le souhaites.


✔ MUSCULATION ET HIIT : entrainement FULL BODY.


✔ 3 SÉANCES PAR SEMAINE : 2 séances de musculation et 1 séance de HIIT par semaine.


✔ DURÉE DES SÉANCES : 1h environ pour la musculation et 20-30 minutes pour le HIIT.


✔ COMME UN COACHING PERSONNEL EN VIDÉOS.


✔ CONSEILS PRÉCIS SUR LES BONS PLACEMENTS à adopter pour optimiser tes résultats.


✔ VARIANTES PROPOSÉES : je te montre comment adapter les exercices à ton niveau (débutant, intermédiaire ou expert) et variantes SANS IMPACT.


✔ SÉANCES ÉCHAUFFEMENTS ET ÉTIREMENTS EN VIDÉOS (TEMPS RÉEL) : tu te laisses guidé(e).


✔ SÉANCES SUR 8 SEMAINES à recommencer autant de fois que tu le souhaites.


✔ SÉANCES TRÈS VARIÉES ET DYNAMIQUES pour rester motivé(e).


✔ SÉANCES ÉVOLUTIVES : au fur et à mesure des semaines pour te laisser le temps de progresser et ne pas te lasser !


✔ PROGRAMME CORPS COMPLET alliant les meilleurs exercices pour agir sur l'ensemble du corps et parties ciblées (fessiers, jambes, bras, mollets...)


✔ POSSIBILITÉ DE LE RECOMMENCER ET PROGRESSER PENDANT 1 AN (OU PLUS)


✔ MAISON OU EN SALLE DE SPORT, les exercices de ce programme avec charges libres te permettent de le suivre où tu préfères.



✍ À NOTER ~


Toutes les séances sont préétablies. Tu n'as rien à inventer.


Tu devras simplement suivre l'ordre des séances et mes indications.


Avance à ton rythme, fais de ton mieux, les résultats arriveront naturellement.

ALIMENTATION

✔ 25 PAGES pour mieux s'alimenter de façon simple et sans frustration.


✔ GUIDE ALIMENTAIRE COMPLET avec indications précises pour apprendre à mieux organiser tes repas (petit déjeuner, déjeuner, dîner) en qualité et quantité.


✔ EQUILIBRE ALIMENTAIRE : trouver son équilibre (approche naturopathie).


✔ APPRENDRE À LIRE LES ÉTIQUETTES et mieux faire ses courses.


✔ APPRENDRE À COMPOSER SA JOURNÉE ÉQUILIBRÉE pour chaque repas (petit déjeuner, déjeuner, dîner).


✔ APPRENDRE À BIEN S’ALIMENTER AVANT ET APRÈS SA SÉANCE pour performer lors de tes entraînements et avoir les meilleurs résultats.


✔ CONSEILS SUPPLÉMENTAIRES pour optimiser la prise de muscle et perte de poids.


✔ IDÉES COLLATIONS pour tous les goûts (version sucrées ou salées), avec choix différents selon ta faim.


✔ PROPOSITIONS ADAPTÉES AUX VÉGÉTARIEN-NES


✔ PROPOSITIONS ADAPTÉES SANS GLUTEN ET SANS LACTOSE


✔ CONSEILS POUR MIEUX DIGÉRER et optimiser ton niveau d’énergie.



✍ À NOTER ~


Quel que soit ton profil ou ton objectif, tu trouveras parmi les nombreuses propositions d’aliments, de quoi satisfaire tes papilles tout en prenant soin de ta santé.


Les quantités sont adaptées pour toute femme ayant un objectif de perte de poids ET qui suit mon programme sportif.


Si ton objectif n'est pas de perdre du poids, il suffira d'augmenter les portions et/ou rajouter des collations entre les repas.

RELAXATION

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✔ UNE SÉANCE DE YOGA OFFERTE (30 MINUTES) pour découvrir cette pratique, te détendre et mieux récupérer.

GUIDE PERSONNEL

✔ GUIDE ÉVOLUTION À REMPLIR pour suivre ton évolution.


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BONUS

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4. C'EST PARTI ! TU PEUX DÉMARRER DÈS AUJOURD'HUI.


Le programme t'appartient À VIE !

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87 recettes simples, saines et délicieuses pour accompagner le guide alimentaire complet du programme "Les performeuses".

© Copyright 2024 – GABRIELLE COACHING LLC

Tous droits réservés – Conditions générales de vente

ELLES M'ONT FAIT CONFIANCE

Célia, étudiante, se sent mieux dans son corps et dans sa tête.

Objectif : se muscler, se dessiner, être en forme

Marie-Alice, constate les premiers résultats sur son corps après 1 mois de programme.

Objectif : se muscler, sculpter sa silhouette

Ludivine a atteint ses objectifs

en deux mois.

Objectif : s'affiner, se sculpter

Nadine, 47 ans, maman de 3 enfants au planning chargé...

Objectif : Retrouver un corps mince, tonique et musclé finement

Réjane, 32 ans, à la recherche d'un programme dynamique pour se dépasser.

Objectif : se tonifier, se dessiner, lisser sa peau (éliminer la cellulite)

Alexandrine, 38 ans découragée après avoir testé plusieurs programmes...

Objectif : se muscler et affiner ses jambes (entrecuisses)

Felana, 27 ans, se réconcilie avec la nourriture et observe enfin des résultats.

Objectif : s'affiner, se muscler, se sentir mieux

Sonia, 41 ans, Maman active, profite de ses séances pour se vider la tête...

Objectif : se tonifier, avoir ventre plat, être en forme

Laetitia, 44 ans, découvre la musculation après des années d'arrêt...

Objectif : perdre du poids, retrouver la forme

Élisa, 18 ans, débutante, elle a retrouvé confiance en elle et ses capacités.

Objectif : s'affiner, se tonifier, se sentir mieux grâce à un mode de vie sain

Valérie, 48 ans, fière de sentir son corps se transformer séance après séance.

Objectif : se muscler, avoir ventre plat et dessiné

Nathalie, 45 ans, faisait du sport en salle depuis 3 ans sans résultat...

Objectif : perdre du poids et se tonifier, ventre plat

Florence, 30 ans, s'ennuyait à la salle de sport depuis 2 ans sans résultat.

Objectif : se dessiner, prendre du volume au niveau des fessiers

Vanessa, 46 ans, maman de 4 enfants, elle découvre et adopte la musculation.

Objectif : se muscler, se sentir bien dans son corps et dans sa tête

Karine 42 ans, faisait du sport depuis 3 ans démotivée par le manque de résultat.

Objectif : reprendre confiance en elle, se sentir bien

ELLES M'ONT FAIT CONFIANCE

Célia, étudiante, se sent mieux dans son corps et dans sa tête.

Objectif : se muscler, se dessiner, être en forme

Marie-Alice, constate les premiers résultats sur son corps après 1 mois de programme.

Objectif : se muscler, sculpter sa silhouette

Ludivine a atteint ses objectifs

en deux mois.

Objectif : s'affiner, se sculpter

Nadine, 47 ans, maman de 3 enfants au planning chargé...

Objectif : Retrouver un corps mince, tonique et musclé finement

Réjane, 32 ans, à la recherche d'un programme dynamique pour se dépasser.

Objectif : se tonifier, se dessiner, lisser sa peau (éliminer la cellulite)

Alexandrine, 38 ans découragée après avoir testé plusieurs programmes...

Objectif : se muscler et affiner ses jambes (entrecuisses)

Felana, 27 ans, se réconcilie avec la nourriture et observe enfin des résultats.

Objectif : s'affiner, se muscler, se sentir mieux

Sonia, 41 ans, Maman active, profite de ses séances pour se vider la tête...

Objectif : se tonifier, avoir ventre plat, être en forme

Laetitia, 44 ans, découvre la musculation après des années d'arrêt...

Objectif : perdre du poids, retrouver la forme

Élisa, 18 ans, débutante, elle a retrouvé confiance en elle et ses capacités.

Objectif : s'affiner, se tonifier, se sentir mieux grâce à un mode de vie sain

Valérie, 48 ans, fière de sentir son corps se transformer séance après séance.

Objectif : se muscler, avoir ventre plat et dessiné

Nathalie, 45 ans, faisait du sport en salle depuis 3 ans sans résultat...

Objectif : perdre du poids et se tonifier, ventre plat

Florence, 30 ans, s'ennuyait à la salle de sport depuis 2 ans sans résultat.

Objectif : se dessiner, prendre du volume au niveau des fessiers

Vanessa, 46 ans, maman de 4 enfants, elle découvre et adopte la musculation.

Objectif : se muscler, se sentir bien dans son corps et dans sa tête

Karine 42 ans, faisait du sport depuis 3 ans démotivée par le manque de résultat.

Objectif : reprendre confiance en elle, se sentir bien

FAQ

F A Q


➙ J’AI DÉJÀ “PERFORME TA VIE”, AI-JE BESOIN D’ACHETER CE NOUVEAU PROGRAMME ?


Oui, car chaque édition est un tout nouveau programme ! Ils peuvent être suivis l’un après l’autre sans ordre défini: ce ne sont pas des suites.


Tous les programmes que tu vas commander seront centralisés sur ta plateforme personelle, accessible avec ton mail et ton mot de passe (tu pourras le créer juste après avoir passé commande).



➙ PUIS-JE LE COMBINER AVEC TES AUTRES PROGRAMMES ?


Mes programmes sont complets et indépendants. Ils ne doivent pas être suivis en même temps.


Tu peux les suivre l'un après l'autre, en commençant par celui que tu veux. Il n'y a pas d'ordre !


En ayant tous mes programmes, tu vas pouvoir bénéficier de très nombreuses séances et exercices différents, guides alimentaires, et conseils pour progresser pendant des années.



➙ UNE FOIS LE PROGRAMME COMMANDÉ, JE LE REÇOIS OÙ ?


Une fois le programme LES PERFORMEUSES commandé, tu vas recevoir 3 mails :


- Un premier mail pour créer ton mot de passe.

- Un deuxième mail avec le lien pour te connecter à ton espace personnel et accéder au programme.

- Un troisième mail avec ta facture.



➙ COMBIEN DE TEMPS LE PROGRAMME RESTE DISPONIBLE ?


Le programme t’appartient à vie.


Tu pourras le commencer quand tu veux et le recommencer autant de fois que tu le souhaites.



➙ JE SUIS DÉBUTANTE, JE PEUX FAIRE LE PROGRAMME ?


Tout à fait !


Je te coach en vidéo pour que tu effectues correctement chaque mouvement.


Les séances évoluent de semaine en semaine pour te laisser le temps de progresser.


Aussi, je te montre des variantes pour rendre plus facile un exercice qui te paraît encore trop difficile.



➙ J’AI DÉJÀ DES ANNÉES DE PRATIQUE DERRIÈRE MOI, JE PEUX FAIRE LE PROGRAMME ?


Bien sûr ! Les exercices proposés dans ce programme sont les grands incontournables pour progresser, et cela quel que soit ton niveau.


Des variantes pour augmenter la difficulté et techniques d’intensification sont proposées pour chaque exercice. Aussi, tu pourras faire varier la difficulté en augmentant ta charge au fur et à mesure, puisque le programme suit une progression linéaire.



➙ COMBIEN DE SÉANCES PAR SEMAINE CONTIENT LE PROGRAMME ?


3 séances par semaine : 2 séances de musculation et 1 séance de HIIT.



➙ COMBIEN DE TEMPS DURENT LES SÉANCES ?


Les 2 séances de musculation durent environ 1 heure et la séance de HIIT dure environ 30 minutes.



➙ DE QUEL MATÉRIEL J’AI BESOIN ?


Tu auras besoin d’un kit haltères et d’une bande résistante. Les références que je recommande sont indiquées dans le programme.


Si tu débutes, selon ta force du moment, tu n’auras pas forcément besoin du kit haltères dans l’immédiat. Cependant, dès que tu sentiras que tu as progressé, tu en auras besoin pour ne pas stagner !


Tu suivras bien les indications du programme pour bien choisir ta charge selon les exercices.



➙ QUE SE PASSE-T-IL UNE FOIS LE PROGRAMME TERMINÉ ?


Je te recommande de le recommencer ou de passer à mon dernier programme pour faire varier tes entrainements et passer à un niveau supérieur.


Bonnes séances !


➙ J’AI DÉJÀ “PERFORME TA VIE”, AI-JE BESOIN D’ACHETER CE NOUVEAU PROGRAMME ?


Oui, car chaque édition est un tout nouveau programme ! Ils peuvent être suivis l’un après l’autre sans ordre défini: ce ne sont pas des suites.


Tous les programmes que tu vas commander seront centralisés sur ta plateforme personelle, accessible avec ton mail et ton mot de passe (tu pourras le créer juste après avoir passé commande).



➙ PUIS-JE LE COMBINER AVEC TON AUTRE PROGRAMME ?


Mes programmes sont complets et indépendants. Ils ne doivent pas être suivis en même temps.


Tu peux les suivre l'un après l'autre, en commençant par celui que tu veux. Il n'y a pas d'ordre !


En ayant tous mes programmes, tu vas pouvoir bénéficier de très nombreuses séances et exercices différents, guides alimentaires et conseils pour progresser pendant des années.



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Le programme t’appartient à vie.


Tu pourras le commencer quand tu veux et le recommencer autant de fois que tu le souhaites.



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Tout à fait !


Je te coach en vidéo pour que tu effectues correctement chaque mouvement.


Les séances évoluent de semaine en semaine pour te laisser le temps de progresser.


Aussi, je te montre des variantes pour rendre plus facile un exercice qui te paraît encore trop difficile.



➙ J’AI DÉJÀ DES ANNÉES DE PRATIQUE DERRIÈRE MOI, JE PEUX FAIRE LE PROGRAMME ?


Bien sûr ! Les exercices proposés dans ce programme sont les grands incontournables pour progresser, quel que soit le niveau.


Des variantes pour augmenter la difficulté et techniques d’intensification sont proposées pour chaque exercice. Aussi, tu pourras faire varier la difficulté en augmentant ta charge au fur et à mesure, puisque le programme suit une progression linéaire.



➙ COMBIEN DE SÉANCES PAR SEMAINE CONTIENT LE PROGRAMME ?


3 séances par semaine : 2 séances de musculation et 1 séance de HIIT.



➙ COMBIEN DE TEMPS DURENT LES SÉANCES ?


Les 2 séances de musculation durent environ 1 heure et la séance de HIIT dure environ 30 minutes.



➙ DE QUEL MATÉRIEL J’AI BESOIN ?


Tu auras besoin d’un kit haltères et d’une bande résistante. Les références que je recommande sont indiquées dans le programme.


Si tu débutes, selon ta force du moment, tu n’auras pas forcément besoin du kit haltères dans l’immédiat. Cependant, dès que tu sentiras que tu as progressé, tu en auras besoin pour ne pas stagner !


Tu suivras bien les indications du programme pour bien choisir ta charge selon les exercices.



➙ QUE SE PASSE-T-IL UNE FOIS LE PROGRAMME TERMINÉ ?

Je te recommande de le recommencer ou de passer à mon dernier programme pour faire varier tes entrainements et passer à un niveau supérieur.


Bonnes séances !