PROGRAMME PERFORME +

PROMO NOUVELLE ANNÉE 🎉

57€ au lieu de 199€ pendant

00
jours
:
00
heures
:
00
minutes
:
00
secondes

PROGRAMME PERFORME +

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PERFORME TA VIE


POURQUOI CHOISIR CE PROGRAMME ?


Fort du succès de mes deux premiers programmes et de vos résultats INCROYABLES...


J'ai décidé de lancer PERFORME +


Un DOUBLE programme, réalisable en SALLE ou à la MAISON avec des séances différentes en fonction.


De nouveaux exercices, nouvelles séances, nouvelles méthodes d'entrainement, techniques d'intensification... Et bien plus !


Un programme que tu peux suivre sur des années !


+ de 20 000 femmes, déjà transformées grâce à mes méthodes et programmes !


+ DE 50 VIDÉOS des exercices les plus efficaces pour te permettre d'atteindre tes objectifs, quels qu'ils soient !

PROMO DE RENTRÉE 🎉

✔ FICHES RÉCAPITULATIVES DE TES SÉANCES à enregistrer et imprimer si tu le souhaites.

Ce programme a été conçu pour aller beaucoup plus loin dans ta progression et décupler tes résultats.


Grâce aux séances, au guide micronutriments, et tous les conseils de ce programme, tu vas

PERFORMER +++


Tu vas aussi bénéficier d'un guide de compléments alimentaires et conseils pour optimiser tes performances et ton niveau de bien-être !

Retrouve le détail sur le contenu du programme ci -dessous ↓

UN PROGRAMME AVEC VIDÉOS

SÉANCES AU CHOIX SALLE ET MAISON

POUR ATTEINDRE TES OJECTIFS

IL T'APPARTIENT À VIE !

Apperçu du programme PERFORME + :

☞ TU VEUX DES RÉSULTATS RAPIDES ET DURABLES ?


☞ TU VEUX DES RÉSULTATS RAPIDES ET DURABLES ?


☞ TU VEUX DES VIDÉOS PRÉCISES POUR BIEN TE POSITIONNER ?


☞ TU VEUX DES SÉANCES SPÉCIALES SALLE DE SPORT ET SPÉCIALES MAISON ?


☞ TU VEUX ALLER PLUS LOIN DANS TA PROGRESSION ?

PERFORME + EST FAIT POUR TOI !


QUEL QUE SOIT TON OBJECTIF : perdre du poids, avoir une peau tonique, éliminer la cellulite, avoir un corps musclé et dessiné, une silhouette plus harmonieuse, des bras plus fins, des fessiers bombés, des quadriceps, ischios plus volumineux, un ventre plat...


ET QUELS QUE SOIENT TON ÂGE ET TON NIVEAU :


Je t'aide à l'atteindre au plus vite, même si tu penses avoir déjà tout essayé et que rien n'a fonctionné sur toi.


Tu vas avoir toutes les clés pour pouvoir enfin agir efficacement, dès aujourd'hui.


La routine que tu vas mettre en place avec mon programme est :


MOINS CONTRAIGNANTE et BEAUCOUP PLUS EFFICACE que la plupart des programmes sportifs préconisant 5 séances de sport par semaine ou plus.


PRÉREQUIS

✔ LISTE DU MATÉRIEL NÉCESSAIRE avec liens des références produits pour pouvoir les acheter facilement. Certains produits sont indispensables (haltères, barre, disques, élastiques) et d'autres sont optionnels selon tes besoins / ton niveau.


✔ CHOISIR TA CHARGE : je t’explique comment définir la charge qui te fera progresser selon ton niveau.


✔ FOCUS FESSIERS OU QUADRICEPS : les meilleures techniques pour atteindre ton objectif.


✔ EXPLICATION DE TES SÉANCES : échauffements, retour au calme, tu sauras exactement ce que tu dois faire avant et après ta séance.

TES SÉANCES

✔ + DE 50 VIDÉOS des exercices de musculation les plus efficaces !


✔ FOCUS FESSIERS ET/OU QUADRICEPS, les exercices sont adaptés selon ton objectif.


✔ CHOISIS TON ENTRAINEMENT : EN SALLE DE SPORT OU À LA MAISON, c'est un double programme, les séances sont différentes en fonction.


✔ 3 SÉANCES DE MUSCULATION PAR SEMAINE : 2 séances bas du corps et 1 séance haut du corps.


✔ UNE 4ÈME SÉANCE OPTIONNELLE à choisir en fonction de ton objectif (fessiers, quadriceps, haut du corps ou perte de poids avec une séance de HIIT offerte guidée entièrement vidéo).


✔ PROGRAMME SUR 12 SEMAINES à recommencer autant de fois que tu le souhaites. Le programme t'appartient à vie !


✔ DURÉE DES SÉANCES : 1h environ.


✔ EXPLICATIONS DÉTAILLÉES DE CHAQUE EXERCICE EN VIDÉOS pour maitriser la technique et travailler VRAIMENT efficacement !


✔ TECHNIQUES D'INTENSIFICATION proposées pour progresser sur le très long terme.


✔ CYCLES DE PROGRESSION avec variations du nombre de répétitions, de séries et techniques d'intensification au fur et à mesure des semaines pour maximiser ta progression et tes résultats.


✔ FICHES RÉCAPITULATIVES DE TES SÉANCES à enregistrer et imprimer si tu le souhaites pour les emporter partout.

GUIDE SANTÉ ET PERFORMANCE

✔ 17 PAGES de conseils pour performer et prendre soin de ta santé physique et mentale.


✔ LISTE DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES recommandés pour les sportifs (débutants ou experts) : pour chaque complément tu trouveras ses bénéfices sur ta santé, les symptômes de déficit, les formes à privilégier et recommandations de produits.


✔ CONSEILS DIGESTION pour prendre soin de ta flore intestinale, notre “deuxième cerveau”.


✔ CONSEILS POUR OPTIMISER TON ENTRAINEMENT et mieux récupérer.


✔ ÉCOUTE TON CORPS : conseils pour un système nerveux régulé, un niveau de bien-être décuplé et une meilleure progression.


GUIDE DE SUIVI PERSONNEL

✔ GUIDE ÉVOLUTION À REMPLIR pour suivre ton évolution.


✔ FAIS TES PHOTOS avant de démarrer et à la fin du programme.


✔ PRENDS TES MENSURATIONS avant de démarrer puis chaque mois.


✔ GAGNE EN MOTIVATION !

BONUS

✔ CE PROGRAMME T'APPARTIENT À VIE, tu pourras continuer à t'en servir au-delà des 12 semaines (et progresser sur le TRÈS LONG TERME).


✔ TU PEUX L'UTILISER COMME UNE APPLICATION, en ajoutant le lien sur tes écrans d'accueil (accessible sur ton ordinateur, iPad et ton téléphone).


✔ TU AURAS TON ESPACE PERSONNEL avec identifiant et mot de passe.


✔ GROUPE PRIVÉ FACEBOOK AVEC LES AUTRES ADHÉRENTES (entraide, conseils, soutien et motivation...)


✔ JE RESTE PRÉSENTE POUR RÉPONDRE À TES QUESTIONS ET SUIVRE TA PROGRESSION : ta réussite est ma priorité.


✍ À NOTER ~


Vous êtes de plus en plus nombreuses à faire partie de l'aventure, mais je tiens à garder un contact régulier avec vous autant que possible.


PERFORME +

POURQUOI CHOISIR CE PROGRAMME ?


Fort du succès de mes deux premiers programmes et de vos résultats INCROYABLES...


J'ai décidé de lancer PERFORME +


Un double programme, réalisable en SALLE ou à la MAISON, avec des séances différentes en fonction.


De nouveaux exercices, nouvelles séances, nouvelles méthodes d'entrainement, techniques d'intensification... Et bien plus !


Un programme que tu peux suivre sur des années !


+ de 20 000 femmes, déjà transformées grâce à mes méthodes et programmes !


+ DE 50 VIDÉOS des exercices les plus efficaces pour te permettre d'atteindre tes objectifs, quels qu'ils soient !


✔ FICHES RÉCAPITULATIVES DE TES SÉANCES à enregistrer et imprimer si tu le souhaites.


Ce programme a été conçu pour aller beaucoup plus loin dans ta progression et décupler tes résultats.


Grâce aux séances, au guide micronutriments, et tous les conseils de ce programme, tu vas PERFORMER +++


Tu vas aussi bénéficier d'un guide de compléments alimentaires et conseils pour optimiser tes performances et ton niveau de bien-être !


Retrouve le détail sur le contenu du programme

ci -dessous ↓

UN PROGRAMME AVEC

VIDÉOS


SÉANCES AU CHOIX

SALLE ET MAISON


POUR ATTEINDRE

TES OBJECTIFS


IL T'APPARTIENT

À VIE !


☞ TU VEUX DES RÉSULTATS RAPIDES

ET DURABLES ?


☞ TU VEUX DES VIDÉOS PRÉCISES POUR BIEN TE POSITIONNER ?


☞ TU VEUX UN PROGRAMME SIMPLE ET FACILE À TENIR ?


☞ TU VEUX ALLER PLUS LOIN DANS TA PROGRESSION ?


☞ TU VEUX DES SÉANCES SPÉCIALES SALLE DE SPORT ET SPÉCIALES MAISON ?

PERFORME + EST FAIT POUR TOI !

QUEL QUE SOIT TON OBJECTIF :


perdre du poids, avoir une peau tonique, éliminer la cellulite, avoir un corps musclé et dessiné, une silhouette plus harmonieuse, des bras plus fins, des fessiers bombés, des quadriceps, ischios plus volumineux, un ventre plat...


ET QUELS QUE SOIENT TON ÂGE ET TON NIVEAU :


Je t'aide à l'atteindre au plus vite, même si tu penses avoir déjà tout essayé et que rien n'a fonctionné sur toi.


Tu vas avoir toutes les clés en main pour pouvoir enfin agir efficacement, dès aujourd'hui.


La routine que tu vas mettre en place avec mon programme est :


MOINS CONTRAIGNANTE et BEAUCOUP PLUS EFFICACE que la plupart des programmes sportifs préconisant 5 séances de sport par semaine ou plus.


PRÉREQUIS

✔ LISTE DU MATÉRIEL NÉCESSAIRE avec liens des références produits pour pouvoir les acheter facilement. Certains produits sont indispensables (haltères, barre, disques, élastiques) et d'autres sont optionnels selon tes besoins / ton niveau.


✔ CHOISIR TA CHARGE : je t’explique comment définir la charge qui te fera progresser selon ton niveau.


✔ FOCUS FESSIERS OU QUADRICEPS : les meilleures techniques pour atteindre ton objectif.


✔ EXPLICATION DE TES SÉANCES : échauffements, retour au calme, tu sauras exactement ce que tu dois faire avant et après ta séance.

TES SÉANCES

✔ + DE 50 VIDÉOS des exercices de musculation les plus efficaces !


✔ FOCUS FESSIERS ET/OU QUADRICEPS, les exercices sont adaptés selon ton objectif.


✔ CHOISIS TON ENTRAINEMENT : EN SALLE DE SPORT OU À LA MAISON, c'est un double programme, les séances sont différentes en fonction.


✔ 3 SÉANCES DE MUSCULATION PAR SEMAINE : 2 séances bas du corps et 1 séance haut du corps.


✔ UNE 4ÈME SÉANCE OPTIONNELLE à choisir en fonction de ton objectif (fessiers, quadriceps, haut du corps ou perte de poids avec une séance de HIIT offerte guidée entièrement en vidéo).


✔ PROGRAMME SUR 12 SEMAINES à recommencer autant de fois que tu le souhaites. Le programme t'appartient à vie !


✔ DURÉE DES SÉANCES : 1h environ.


✔ EXPLICATIONS DÉTAILLÉES DE CHAQUE EXERCICE EN VIDÉOS pour maitriser la technique et travailler VRAIMENT efficacement !


✔ TECHNIQUES D'INTENSIFICATION proposées pour progresser sur le très long terme.


✔ CYCLES DE PROGRESSION avec variations du nombre de répétitions, de séries et techniques d'intensification au fur et à mesure des semaines pour maximiser ta progression et tes résultats.


✔ FICHES RÉCAPITULATIVES DE TES SÉANCES à enregistrer et imprimer si tu le souhaites pour les emporter partout.

GUIDE SANTÉ ET PERFORMANCE

✔ 17 PAGES de conseils pour performer et prendre soin de ta santé physique et mentale.


✔ LISTE DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES recommandés pour les sportifs (débutants ou experts) : pour chaque complément tu trouveras ses bénéfices sur ta santé, les symptômes de déficit, les formes à privilégier et recommandations de produits.


✔ CONSEILS DIGESTION pour prendre soin de ta flore intestinale, notre “deuxième cerveau”.


✔ CONSEILS POUR OPTIMISER TON ENTRAINEMENT et mieux récupérer.


✔ ÉCOUTE TON CORPS : conseils pour un système nerveux régulé, un niveau de bien-être décuplé et une meilleure progression.

GUIDE PERSONNEL

✔ GUIDE ÉVOLUTION À REMPLIR pour suivre ton évolution.


✔ FAIS TES PHOTOS avant de démarrer et à la fin du programme.


✔ PRENDS TES MENSURATIONS avant de démarrer puis chaque mois.


✔ GAGNE EN MOTIVATION !

BONUS

✔ CE PROGRAMME T'APPARTIENT À VIE, tu pourras continuer à t'en servir au-delà des 12 semaines (et progresser sur le TRÈS LONG TERME).


✔ TU PEUX L'UTILISER COMME UNE APPLICATION, en ajoutant le lien sur tes écrans d'accueil (accessible sur ton ordinateur, iPad et ton téléphone).


✔ TU AURAS TON ESPACE PERSONNEL avec identifiant et mot de passe.


✔ GROUPE PRIVÉ FACEBOOK AVEC LES AUTRES ADHÉRENTES (entraide, conseils, soutien et motivation...)


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1. SÉLECTIONNE TON CHOIX DE PAIEMENT (EN 1 OU 2 FOIS)

CI-DESSOUS ↓


2. ENTRE TES COORDONNÉES


3. TU REÇOIS IMMÉDIATEMENT TES ACCÈS AU PROGRAMME PAR MAIL.


4. C'EST PARTI ! TU PEUX DÉMARRER DÈS AUJOURD'HUI.


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Le programe t'appartient À VIE !

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Au lieu de 147 €

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Si tu coches cette case tu obtiendras le guide PERFORME TON ASSIETTE à 16,90€ au lieu de 24,90€ !

87 recettes simples, nutritives, digestes et délicieuses pour prendre soin de ta santé et optimiser tes résultats.

© Copyright 2024 – Gabrielle coaching

Tous droits réservés – Conditions générales de vente

ELLES M'ONT FAIT CONFIANCE

VOS TÉMOIGNAGES

Célia, étudiante, se sent mieux dans son corps et dans sa tête.

Objectif : se muscler, se dessiner, être en forme

Marie-Alice, constate les premiers résultats sur son corps après 1 mois de programme.

Objectif : se muscler, sculpter sa silhouette

Ludivine a atteint ses objectifs

en deux mois.

Objectif : s'affiner, se sculpter

Nadine, 47 ans, maman de 3 enfants au planning chargé...

Objectif : Retrouver un corps mince, tonique et musclé finement

Réjane, 32 ans, à la recherche d'un programme dynamique pour se dépasser.

Objectif : se tonifier, se dessiner, lisser sa peau (éliminer la cellulite)

Alexandrine, 38 ans découragée après avoir testé plusieurs programmes...

Objectif : se muscler et affiner ses jambes (entrecuisses)

Felana, 27 ans, se réconcilie avec la nourriture et observe enfin des résultats.

Objectif : s'affiner, se muscler, se sentir mieux

Sonia, 41 ans, Maman active, profite de ses séances pour se vider la tête...

Objectif : se tonifier, avoir ventre plat, être en forme

Laëtitia, 44 ans, découvre la musculation après des années d'arrêt...

Objectif : perdre du poids, retrouver la forme

Élisa, 18 ans, débutante, elle a retrouvé confiance en elle et ses capacités.

Objectif : s'affiner, se tonifier, se sentir mieux grâce à un mode de vie sain

Valérie, 48 ans, fière de sentir son corps se transformer séance après séance.

Objectif : se muscler, avoir ventre plat et dessiné

Nathalie, 45 ans, faisait du sport en salle depuis 3 ans sans résultat...

Objectif : perdre du poids et se tonifier, ventre plat

Florence, 30 ans, s'ennuyait à la salle de sport depuis 2 ans sans résultat.

Objectif : se dessiner, prendre du volume au niveau des fessiers

Vanessa, 46 ans, maman de 4 enfants, elle découvre et adopte la musculation.

Objectif : se muscler, se sentir bien dans son corps et dans sa tête

Karine 42 ans, faisait du sport depuis 3 ans démotivée par le manque de résultat.

Objectif : reprendre confiance en elle, se sentir bien

ELLES M'ONT FAIT CONFIANCE

VOS TÉMOIGNAGES

Célia, étudiante, se sent mieux dans son corps et dans sa tête.

Objectif : se muscler, se dessiner, être en forme

Marie-Alice, constate les premiers résultats sur son corps après 1 mois de programme.

Objectif : se muscler, sculpter sa silhouette

Ludivine a atteint ses objectifs

en deux mois.

Objectif : s'affiner, se sculpter

Nadine, 47 ans, maman de 3 enfants au planning chargé...

Objectif : Retrouver un corps mince, tonique et musclé finement

Réjane, 32 ans, à la recherche d'un programme dynamique pour se dépasser.

Objectif : se tonifier, se dessiner, lisser sa peau (éliminer la cellulite)

Alexandrine, 38 ans découragée après avoir testé plusieurs programmes...

Objectif : se muscler et affiner ses jambes (entrecuisses)

Felana, 27 ans, se réconcilie avec la nourriture et observe enfin des résultats.

Objectif : s'affiner, se muscler, se sentir mieux

Sonia, 41 ans, Maman active, profite de ses séances pour se vider la tête...

Objectif : se tonifier, avoir ventre plat, être en forme

Laetitia, 44 ans, découvre la musculation après des années d'arrêt...

Objectif : perdre du poids, retrouver la forme

Élisa, 18 ans, débutante, elle a retrouvé confiance en elle et ses capacités.

Objectif : s'affiner, se tonifier, se sentir mieux grâce à un mode de vie sain

Valérie, 48 ans, fière de sentir son corps se transformer séance après séance.

Objectif : se muscler, avoir ventre plat et dessiné

Nathalie, 45 ans, faisait du sport en salle depuis 3 ans sans résultat...

Objectif : perdre du poids et se tonifier, ventre plat

Florence, 30 ans, s'ennuyait à la salle de sport depuis 2 ans sans résultat.

Objectif : se dessiner, prendre du volume au niveau des fessiers

Vanessa, 46 ans, maman de 4 enfants, elle découvre et adopte la musculation.

Objectif : se muscler, se sentir bien dans son corps et dans sa tête

Karine 42 ans, faisait du sport depuis 3 ans démotivée par le manque de résultat.

Objectif : reprendre confiance en elle, se sentir bien

F A Q


➙ J’AI DÉJÀ “PERFORME TA VIE” ET/OU “LES PERFORMEUSES”, AI-JE BESOIN D’ACHETER CE NOUVEAU PROGRAMME ?


Oui, car chaque édition est un tout nouveau programme ! Ils peuvent être suivis l’un après l’autre sans ordre défini: ce ne sont pas des suites.


Ce programme a l'avantage d'être encore plus adapté si tu veux t'entrainer à la salle de sport, avec des exercices spécifiques sur machine etc.


Il te permet de passer un cap dans ta progression !


➙ PUIS-JE COMBINER PERFORME + AVEC TES AUTRES PROGRAMMES ?


Mes programmes sont complets et indépendants. Ils ne doivent pas être suivis en même temps.


Tu peux les suivre l'un après l'autre, en commençant par celui que tu veux. Il n'y a pas d'ordre !


En ayant tous mes programmes, tu vas pouvoir bénéficier de très nombreuses séances et exercices différents, guides alimentaires, guide compléments alimentaires et conseils pour progresser pendant des années.


➙ UNE FOIS LE PROGRAMME COMMANDÉ, JE LE REÇOIS OÙ ?


Une fois le programme PERFORME + commandé, tu vas recevoir 3 mails :


- Un premier mail pour créer ton mot de passe.

- Un deuxième mail avec le lien pour te connecter à ton espace personnel et accéder au programme.

- Un troisième mail avec ta facture.


Tous tes programmes commandés seront centralisés sur ta plateforme personnelle, accessible avec ton mail et ton mot de passe (tu pourras le créer juste après avoir passé commande).



➙ COMBIEN DE TEMPS LE PROGRAMME RESTE DISPONIBLE ?


Le programme t’appartient à vie.


Tu pourras le commencer quand tu veux et le recommencer autant de fois que tu le souhaites.



➙ JE SUIS DÉBUTANTE, JE PEUX FAIRE LE PROGRAMME ?


Si tu es débutante ou en reprise sportive, tu trouveras des conseils pour adapter ton entrainement.


Tu auras de vidéos explicatives détaillées de chaque exercice pour apprendre à bien réaliser les mouvements et progresser à ton rythme.


Toutefois si tu souhaites être coachée comme dans un coaching personnel, je te recommande de commencer par mon programme LES PERFORMEUSES disponible ici : https://www.gabriellecoaching.com/lesperformeuses



➙ J’AI DÉJÀ DES ANNÉES DE PRATIQUE DERRIÈRE MOI, JE PEUX FAIRE LE PROGRAMME ?


Oh que OUI ! ce programme est conçu pour que tu puisses passer un cap.


Grâce aux cycles de progression et aux techniques d'intensification tu vas réellement décupler tes résultats.



➙ COMBIEN DE SÉANCES PAR SEMAINE CONTIENT LE PROGRAMME ?


3 séances par semaine de musculation : 2 séances bas du corps et 1 séance haut du corps.



➙ COMBIEN DE TEMPS DURENT LES SÉANCES ?


1 heure environ.



➙ DE QUEL MATÉRIEL J’AI BESOIN ?


Cela dépendra si tu t'entraines en salle ou à la maison. Certains produits sont indispensables (haltères, barre, disques, élastiques) et d'autres sont optionnels selon tes besoins. Toutes les références que je recommande sont indiquées dans le programme pour que tu puisses les acheter facilement.


Tu suivras bien les indications du programme pour bien choisir ta charge selon les exercices.



➙ QUE SE PASSE-T-IL UNE FOIS LE PROGRAMME TERMINÉ ?


Tu trouveras des conseils pour poursuivre tes entrainements dans les meilleures conditions à la fin du programme. Tu pourras le recommencer autant de fois que tu le souhaites !


Bonnes séances !


FAQ

➙ J’AI DÉJÀ “PERFORME TA VIE” ET/OU “LES PERFORMEUSES”, AI-JE BESOIN D’ACHETER CE NOUVEAU PROGRAMME ?


Oui, car chaque édition est un tout nouveau programme ! Ils peuvent être suivis l’un après l’autre sans ordre défini: ce ne sont pas des suites.


Ce programme a l'avantage d'être encore plus adapté si tu veux t'entrainer à la salle de sport, avec des exercices spécifiques sur machine etc.


Il te permet de passer un cap dans ta progression !


➙ PUIS-JE COMBINER PERFORME + AVEC TES AUTRES PROGRAMMES ?


Mes programmes sont complets et indépendants. Ils ne doivent pas être suivis en même temps.

Tu peux les suivre l'un après l'autre, en commençant par celui que tu veux. Il n'y a pas d'ordre !


En ayant tous mes programmes, tu vas pouvoir bénéficier de très nombreuses séances et exercices différents, guides alimentaires, guide compléments alimentaires et conseils pour progresser pendant des années.


➙ UNE FOIS LE PROGRAMME COMMANDÉ, JE LE REÇOIS OÙ ?


Une fois le programme PERFORME + commandé, tu vas recevoir 3 mails :


- Un premier mail pour créer ton mot de passe.


- Un deuxième mail avec le lien pour te connecter à ton espace personnel et accéder au programme.


- Un troisième mail avec ta facture.


Tous tes programmes commandés seront centralisés sur ta plateforme personnelle, accessible avec ton mail et ton mot de passe (tu pourras le créer juste après avoir passé commande).


➙ COMBIEN DE TEMPS LE PROGRAMME RESTE DISPONIBLE ?


Le programme t’appartient à vie.

Tu pourras le commencer quand tu veux et le recommencer autant de fois que tu le souhaites.


➙ JE SUIS DÉBUTANTE, JE PEUX FAIRE LE PROGRAMME ?


Si tu es débutante ou en reprise sportive, tu trouveras des conseils pour adapter ton entrainement.

Tu auras de vidéos explicatives détaillées de chaque exercice pour apprendre à bien réaliser les mouvements et progresser à ton rythme.

Toutefois si tu souhaites être coachée comme dans un coaching personnel, je te recommande de commencer par mon programme LES PERFORMEUSES disponible ici : https://www.gabriellecoaching.com/lesperformeuses


➙ J’AI DÉJÀ DES ANNÉES DE PRATIQUE DERRIÈRE MOI, JE PEUX FAIRE LE PROGRAMME ?


Oh que OUI ! ce programme est conçu pour que tu puisses passer un cap.

Grâce aux cycles de progression et aux techniques d'intensification tu vas réellement décupler tes résultats.


➙ COMBIEN DE SÉANCES PAR SEMAINE CONTIENT LE PROGRAMME ?


3 séances par semaine de musculation : 2 séances bas du corps et 1 séance haut du corps.


➙ COMBIEN DE TEMPS DURENT LES SÉANCES ?


1 heure environ.


➙ DE QUEL MATÉRIEL J’AI BESOIN ?


Cela dépendra si tu t'entraines en salle ou à la maison. Certains produits sont indispensables (haltères, barre, disques, élastiques) et d'autres sont optionnels selon tes besoins.


Toutes les références que je recommande sont indiquées dans le programme pour que tu puisses les acheter facilement.


Tu suivras bien les indications du programme pour bien choisir ta charge selon les exercices.


➙ QUE SE PASSE-T-IL UNE FOIS LE PROGRAMME TERMINÉ ?


Tu trouveras des conseils pour poursuivre tes entrainements dans les meilleures conditions à la fin du programme.


Tu pourras le recommencer autant de fois que tu le souhaites !


Bonnes séances !