PROGRAMME LES PERFORMEUSES

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PERFORME TA VIE

POURQUOI CHOISIR CE PROGRAMME ?

Fort du succès de mon premier programme en moins d'un an...

J'ai décidé de lancer un tout nouveau programme :

LES PERFORMEUSES !

Un tout nouveau programme avec VIDÉOS.

Il comprend la même méthode, testée et approuvée

Par plus de 5000 femmes, déjà transformées.

☞ SI TU AS SUIVI MON PROGRAMME "PERFORME TA VIE" :

Tu vas continuer de progresser au niveau alimentaire et sportif.

Avec de nouvelles séances, de nouveaux exercices, techniques d'entrainement,

Pour décupler tes résultats.

Tu vas bénéficier d'un guide alimentaire complet, compris dans ce programme.

☞SI TU N'AS PAS SUIVI MON PREMIER PROGRAMME :

Tu vas découvrir et mettre en place cette méthode ultra efficace,

Pour atteindre tes objectifs efficacement et durablement.

UN PROGRAMME AVEC VIDÉOS,

DISPONIBLE PARTOUT ET À TOUT MOMENT,

POUR SCULPTER L’ENSEMBLE DE TON CORPS.

IL T'APPARTIENTÀ VIE !

☞ TU VEUX DES RÉSULTATS RAPIDES ET DURABLES ?

☞ TU VEUX POUVOIR FAIRE TON SPORT PARTOUT ?

☞ TU VEUX UN ENTRAÎNEMENT DYNAMIQUE ET MOTIVANT ?

☞ TU VEUX UN PROGRAMME SIMPLE ET FACILE À TENIR ?

☞ TU VEUX ADOPTER UNE ALIMENTATION SAINE ?

PERFORME TA VIE EST FAIT POUR TOI !

QUEL QUE SOIT TON OBJECTIF: perdre du poids, avoir une peau tonique, éliminer ta cellulite, avoir un corps dessiné, une silhouette plus harmonieuse, des jambes plus fines,  des bras plus fins, des fessiers musclés, un ventre plat...

ET QUELS QUE SOIENT TON ÂGE ET TON NIVEAU

Je t'aide à l'atteindre au plus vite, même si tu penses avoir déjà tout essayé et que rien n'a fonctionné sur toi.

Tu vas avoirtoutes les cléspour pouvoir enfin agir efficacement, dès aujourd'hui.

La routineque tu vas mettre en place avec mon programme est :

MOINS CONTRAIGNANTE et BEAUCOUP PLUS EFFICACEque la plupart des programmes sportifs préconisant 5 séances de sport par semaine ou plus.

Tu vas adopter les meilleures pratiques à la fois sportives, alimentaires et de vie.

➤ Ce guide est BIEN PLUS qu'un simple programme sportif.

➤ Il comporte TOUT ce dont tu as vraiment BESOIN pour RÉUSSIR.

➤ C'est un mode de vie que tu vas pouvoir intégrer facilement dans ton quotidien, sur le long terme, même si ton planning est chargé.

PRÉREQUIS

✔ CONSEILS DE VIE INDISPENSABLES à ta réussite.

✔ MATÉRIEL NÉCESSAIRE: avec références du kit haltères et bande résistante que je te recommande pour avoir les meilleurs résultats.

✔CHOISIR TA CHARGE :je t’explique comment définir la charge qui te fera progresser.

✍ À NOTER ~

Si tu es débutante et selon ta force du moment, tu n’auras pas forcément besoin des haltères pour commencer.

Tu en auras besoin par la suite pour continuer de progresser !

SPORT

✔ MUSCULATION ET HIIT : 2 séances de musculation full body et 1 séance de HIIT par semaine.

✔ COMME UN COACHING PERSONNEL EN VIDÉOS : je t'explique chaque exercice, les muscles sollicités, la respiration, l'allure à adopter, les erreurs à éviter...

✔ CONSEILS PRÉCIS SUR LES BONS PLACEMENTSà adopter pour optimiser tes résultats.

✔ VARIANTES PROPOSÉES : je te montre comment adapter les exercices à ton niveau (débutant, intermédiaire ou expert).

✔ SÉANCES ÉCHAUFFEMENTS ET ÉTIREMENTS EN VIDÉOS(TEMPS RÉEL) : tu te laisses guidé(e).

✔SÉANCES SUR 8 SEMAINES à recommencer autant de fois que tu le souhaites.

✔ SÉANCES TRÈS VARIÉES ET DYNAMIQUESpour rester motivé(e).

✔ SÉANCES ÉVOLUTIVES : au fur et à mesure des semaines pour te laisser le temps de progresser et ne pas te lasser !

✔PROGRAMME CORPS COMPLET alliant les meilleurs exercices pour agir sur l'ensemble du corps et parties ciblées (fessiers, jambes, bras, mollets...)

✔POSSIBILITÉ DE LE RECOMMENCER ET PROGRESSER PENDANT 1 AN (OU PLUS)

✍ À NOTER ~

Toutes les séances sont préétablies. Tu n'as rien à inventer.

Tu devras simplement suivre l'ordre des séances et mes indications.

Avance à ton rythme, fais de ton mieux, les résultats arriveront naturellement.

ALIMENTATION

✔ + DE 20 PAGESpour mieux s'alimenter de façon simple et sans frustration

✔ GUIDE ALIMENTAIRE COMPLETavec indications précises pour apprendre à mieux organiser tes repas (petit déjeuner, déjeuner, dîner) en qualité et quantité.

✔ EQUILIBRE ALIMENTAIRE: trouver son équilibre (approche naturopathie).

✔ APPRENDRE À LIRE LES ÉTIQUETTESet mieux faire ses courses.

✔APPRENDRE À COMPOSER SA JOURNÉE ÉQUILIBRÉEpour chaque repas (petit déjeuner, déjeuner, dîner)

✔APPRENDRE À BIEN S’ALIMENTER AVANT ET APRÈS SA SÉANCEpour performer lors de tes entraînements et avoir les meilleurs résultats.

✔ CONSEILS SUPPLÉMENTAIRESpour optimiser la prise de muscle et perte de poids

✔IDÉES COLLATIONS pour tous les goûts (version sucrée ou salée), selon ta faim.

✔ PROPOSITIONS ADAPTÉES AUX VÉGÉTARIEN-NES

✔ PROPOSITIONS ADAPTÉES SANS GLUTEN ET SANS LACTOSE

✔ CONSEILS POUR MIEUX DIGÉRER et optimiser ton niveau d’énergie

✍ À NOTER ~

Quel que soit ton profil ou ton objectif, tu trouveras parmi les nombreuses propositions d’aliments, de quoi satisfaire tes papilles tout en prenant soin de ta santé.

Les quantités sont adaptées pour toute femme ayant un objectif de perte de poids ET qui suit mon programme sportif.

Si ton objectif n'est pas de perdre du poids, il suffira d'augmenter les portions et/ou rajouter des collations entre les repas.

RELAXATION

✔ CONSEILS ESSENTIELS POUR MIEUX RÉCUPÉRERet optimiser tes séances

✔ UNE SÉANCE DE YOGA OFFERTE (30 MINUTES) pour découvrir cette pratique, te détendre

et mieux récupérer

GUIDE DE SUIVI PERSONNEL

✔ GUIDE ÉVOLUTION À REMPLIRpour suivre ta progression.

✔FICHES DE TES SÉANCES À REMPLIRpour suivre ton évolution.

✔ UN RÉCAPITULATIF DE CHAQUE SÉANCE EN FORMAT PDFpour t'organiser au mieux.

BONUS

✔ CE PROGRAMME T'APPARTIENT À VIE, tu pourras continuer à t'en servir au-delà des 8 semaines (et progresser sur le TRÈS LONG TERME).

✔TU PEUX L'UTILISER COMME UNE APPLICATION, en ajoutant le lien sur tes écrans d'accueil (accessible sur ton ordinateur, iPad et ton téléphone).

✔ TU AURAS TON ESPACE PERSONNEL avec identifiant et mot de passe.

✔ GROUPE PRIVÉ FACEBOOK AVEC LES AUTRES ADHÉRENTES (entraide, conseils, soutien et motivation...)

✔ JE RESTE PRÉSENTE POUR RÉPONDRE À TES QUESTIONS ET SUIVRE TA PROGRESSION : ta réussite est ma priorité.

✍ À NOTER ~

Vous êtes de plus en plus nombreuses à faire partie de l'aventure, mais je tiens à garder un contact régulier avec vous autant que possible.

Plus vite tu seras inscrite, mieux je pourrai répondre en détail à tes questions et te suivre de près !

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PERFORME TA VIE

POURQUOI CHOISIR CE PROGRAMME ?

LA MÉTHODE COMPLÈTE QUE TU TROUVERAS DANS CE PROGRAMME ADONNÉ LES MEILLEURS RÉSULTATSSUR MOI ETDES MILLIERS D'AUTRES FEMMES.

ALORS POURQUOI PAS TOI ?

MOINS D'UN AN  APRÈS LE LANCEMENT DU PROGRAMME...

PLUS DE5000 FEMMES SONT DÉJÀ TRANSFORMÉES

ELLES ONT INTÉGRÉ CETTE MÉTHODE DANS LEUR QUOTIDIEN.

COMME ELLES, TU NE POURRAS PLUS T'EN PASSER.

CE PROGRAMME EST FAIT POUR TOI SI TU VEUX :

☞ DES RÉSULTATS RAPIDES ET DURABLES.

☞ POUVOIR FAIRE TON SPORT PARTOUT.

☞ UN ENTRAÎNEMENT DYNAMIQUE ET MOTIVANT.

☞ UN PROGRAMME SIMPLE ET FACILE À TENIR.

☞ DES IDÉES REPAS JOURNÉE TYPE.

QUEL QUE SOIT TON OBJECTIF:

Perdre du poids, avoir une peau tonique, éliminer ta cellulite, avoir un corps dessiné, une silhouette plus harmonieuse, des jambes plus fines,  des bras plus fins, des fessiers musclés, un ventre plat...

ET QUELS QUE SOIENT TON ÂGE ET TON NIVEAU :

Je t'aide à l'atteindre au plus vite, même si tu penses avoir déjà tout essayé et que rien a fonctionné sur toi.

Tu vas avoirtoutes les clés en mainpour pouvoir enfin agir efficacement, dès aujourd'hui.

La routine que tu vas mettre en place avec mon programme est :

MOINS CONTRAIGNANTE et BEAUCOUP PLUS EFFICACEque la plupart des programmes sportifs préconisant 5 séances de sport par semaine ou plus.

Tu vas adopter les meilleures pratiques à la fois sportives, alimentaires et de vie.

➤ Ce guide est BIEN PLUS qu'un simple programme sportif.

➤ Il comporte TOUT ce dont tu as vraiment BESOIN pour RÉUSSIR.

➤ C'est un mode de vie que tu vas pouvoir intégrer facilement dans ton quotidien, sur le long terme, même si ton planning est chargé.

PRÉREQUIS

✔ CONSEILS DE VIE INDISPENSABLES à ta réussite.

✔ EXPLICATIONS DES SÉANCES, tu comprendras exactement pourquoi ce programme contient la méthode la plus adaptée pour toi.

✔MATÉRIEL NÉCESSAIRE avec références du kit haltères et bande résistante que je te recommande pour avoir les meilleurs résultats.

✔ DÉFINIR TON OBJECTIF: tu suivras la méthode associée à ton objectif, selon si tu souhaites t'affiner et te muscler ou seulement te muscler.

SPORT

✔ SÉANCES SUR 8 SEMAINES, avec la possibilité de recommencer le programme plusieurs fois tout en continuant de progresser.

✔ 3 SÉANCES PAR SEMAINEque tu pourras facilement intégrer dans ton planning déjà chargé. Plus aucune raison de ne pas t'y tenir !

✔ MUSCULATION ET HIIT, alliant les meilleurs exercices pour agir sur l'ensemble du corps et parties ciblées (fessiers, jambes, bras, mollets...)

✔ CHEZ TOI OU EN SALLE DE SPORT, tu choisis l'endroit où tu préfères t'entrainer.

✔ SÉANCES ADAPTÉES À TON OBJECTIFen fonction de tes priorités : t'amincir et te tonifier ou seulement te muscler.

✔ SÉANCES ADAPTÉES À TON NIVEAU, même si tu es débutante !

✔ SÉANCES ÉVOLUTIVES au fur et à mesure des semaines.

✔ DES VARIANTES D'EXERCICES pour augmenter la difficulté et ne jamais cesser de progresser.

✔ SÉANCES VARIÉESET DYNAMIQUESpour rester motivée et que tu puisses continuer de progresser en le recommençant après les 8 semaines.

✔ EXPLICATION DE CHAQUE POSITIONen détail.

✍ À NOTER ~

Toutes les séances sont préétablies. Tu n'as rien à inventer.

Tu devras simplement suivre l'ordre des séances et les indications du programme.

Avance à ton rythme, fais de ton mieux, les résultats arriveront naturellement.

ALIMENTATION

✔ MENUS SUR 15 JOURS avec repas matin - midi - soir pour apprendre à mieux les organiser en qualité et quantité.

✔ PLUS DE 40 RECETTESpour tous les goûts, élaborées avec des ingrédients simples.

✔ RECETTES ADAPTÉESaux végétarien-nes, aux personnes atteintes de la maladie cœliaque (sans gluten).

✔ RECETTES ADAPTÉES AUX PERSONNES INTOLÉRANTES ou sensibles au niveau intestinal.

✔ RECETTES FACILES ET RAPIDES à préparer, elles s'adaptent à ton quotidien et à ton planning chargé.

✔ RECETTES COMPLÉMENTAIRESde pains maison, collations avant ou après séance.

✍ À NOTER ~

Les repas sont associés de manière à répondre au mieux à tes besoins journaliers, optimiser ton niveau d'énergie et maximiser tes résultats.

Quel que soit ton profil ou ton objectif, tu trouveras de quoi satisfaire tes papilles tout en prenant soin de ta santé.

Les quantités sont adaptées pour toute femme ayant un objectif de perte de poids ET qui suit mon programme sportif.

Si ton objectif n'est pas de perdre du poids, il suffira d'augmenter les portions et/ou rajouter des collations entre les repas.

BONUS

✔ CE PROGRAMME T'APPARTIENT À VIE, tu pourras continuer à t'en servir au-delà des 8 semaines.

✔ TU PEUX L'UTILISER COMME UNE APPLICATION, accessible sur ton ordinateur et ton téléphone.

✔ TU AURAS TON ESPACE PERSONNEL avec identifiant et mot de passe.

✔TU PEUX L'IMPRIMER POUR L'EMPORTER PARTOUT AVEC TOI, MÊME EN VACANCES !

✔ TU ES GUIDÉE de A à Z pour être parfaitement autonome.

✔ JE RESTE PRÉSENTE POUR RÉPONDRE À TES QUESTIONS ET SUIVRE TA PROGRESSION, ta réussite est ma priorité.

✔  GROUPE PRIVÉ FACEBOOK AVEC LES AUTRES ADHÉRENTES (entraide, conseils, soutien et motivation...)

✍ À NOTER ~

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RETROUVE LES RÉSULTATS EN PHOTOS & VIDÉOS TÉMOIGNAGES DE MES ADHÉRENTES

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1. CHOISIS TON MODE DE PAIEMENT

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Pour information :

Ce n'est pas un abonnement : tu seras prélevée une seule fois si tu choisis le paiement en 1 fois ou deux fois si tu choisis le paiement en 2 fois.

Une fois ta commande validée, tu recevras tes accès au programme par mail immédiatement.

Il t'appartient à vie !

ELLES M'ONT FAIT CONFIANCE

Célia, étudiante, se sent mieux dans son corps et dans sa tête.

Objectif : se muscler, se dessiner, être en forme

Marie-Alice, constate les premiers résultats sur son corps après 1 mois de programme.

Objectif : semuscler, sculpter sa silhouette

Ludivine a atteint ses objectifs

en deux mois.

Objectif : s'affiner, se sculpter

Nadine, 47 ans, maman de 3 enfants au planning chargé...

Objectif : Retrouver un corpsmince, toniqueet musclé finement

Réjane, 32 ans, à la recherche d'un programme dynamique pour se dépasser.

Objectif : se tonifier, se dessiner, lisser sa peau (éliminer la cellulite)

Alexandrine, 38 ans découragée après avoir testé plusieurs programmes...

Objectif : se muscler et affiner ses jambes (entrecuisses)

Felana, 27 ans, se réconcilie avec la nourriture et observe enfin des résultats.

Objectif :s'affiner, se muscler, se sentir mieux

Sonia, 41 ans, Maman active, profite de ses séances pour se vider la tête...

Objectif :se tonifier, avoir ventre plat, être en forme

Laetitia, 44 ans, découvre la musculation après des années d'arrêt...

Objectif :perdre du poids, retrouver la forme

Élisa, 18 ans, débutante, elle a retrouvé confiance en elle et ses capacités.

Objectif :s'affiner, se tonifier, se sentir mieux grâce à un mode de vie sain

Valérie, 48 ans, fière de sentir son corps se transformer séance après séance.

Objectif :se muscler, avoir ventre plat et dessiné

Nathalie, 45 ans, faisait du sport en salle depuis 3 ans sans résultat...

Objectif :perdre du poids et se tonifier, ventre plat

Florence, 30 ans, s'ennuyait à la salle de sport depuis 2 ans sans résultat.

Objectif :se dessiner, prendre duvolume auniveau des fessiers

Vanessa, 46 ans, maman de 4 enfants, elle découvre et adopte la musculation.

Objectif :se muscler, se sentir biendans son corps et dans sa tête

Karine 42 ans, faisait du sport depuis 3 ans démotivée par le manque de résultat.

Objectif :reprendre confiance en elle,se sentir bien

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Ce n'est pas un abonnement : tu seras prélevée une seule fois si tu choisis le paiement en 1 fois ou deux fois si tu choisis le paiement en 2 fois.

Une fois ta commande validée, tu recevras ton programme par mail immédiatement.

Le programme t'appartient à vie !

ELLES M'ONT FAIT CONFIANCE

Célia, étudiante, se sent mieux dans son corps et dans sa tête.

Objectif : se muscler, se dessiner, être en forme

Marie-Alice, constate les premiers résultats sur son corps après 1 mois de programme.

Objectif : semuscler, sculpter sa silhouette

Ludivine a atteint ses objectifs

en deux mois.

Objectif : s'affiner, se sculpter

Nadine, 47 ans, maman de 3 enfants au planning chargé...

Objectif : Retrouver un corpsmince, toniqueet musclé finement

Réjane, 32 ans, à la recherche d'un programme dynamique pour se dépasser.

Objectif : se tonifier, se dessiner, lisser sa peau (éliminer la cellulite)

Alexandrine, 38 ans découragée après avoir testé plusieurs programmes...

Objectif : se muscler et affiner ses jambes (entrecuisses)

Felana, 27 ans, se réconcilie avec la nourriture et observe enfin des résultats.

Objectif :s'affiner, se muscler, se sentir mieux

Sonia, 41 ans, Maman active, profite de ses séances pour se vider la tête...

Objectif :se tonifier, avoir ventre plat, être en forme

Laetitia, 44 ans, découvre la musculation après des années d'arrêt...

Objectif :perdre du poids, retrouver la forme

Élisa, 18 ans, débutante, elle a retrouvé confiance en elle et ses capacités.

Objectif :s'affiner, se tonifier, se sentir mieux grâce à un mode de vie sain

Valérie, 48 ans, fière de sentir son corps se transformer séance après séance.

Objectif :se muscler, avoir ventre plat et dessiné

Nathalie, 45 ans, faisait du sport en salle depuis 3 ans sans résultat...

Objectif :perdre du poids et se tonifier, ventre plat

Florence, 30 ans, s'ennuyait à la salle de sport depuis 2 ans sans résultat.

Objectif :se dessiner, prendre duvolume auniveau des fessiers

Vanessa, 46 ans, maman de 4 enfants, elle découvre et adopte la musculation.

Objectif :se muscler, se sentir biendans son corps et dans sa tête

Karine 42 ans, faisait du sport depuis 3 ans démotivée par le manque de résultat.

Objectif :reprendre confiance en elle,se sentir bien

F A Q

➙ J’AI DÉJÀ “PERFORME TA VIE”, AI-JE BESOIN D’ACHETER CE NOUVEAU PROGRAMME ?

Oui, car chaque édition est un tout nouveau programme ! Ils peuvent être suivis l’un après l’autre sans ordre défini: ce ne sont pas des suites.

Tu auras accès aux deux programmes au sein de la même plateforme. Tout est centralisé sur ton espace personnel.

➙ PUIS-JE LE COMBINER AVEC TON AUTRE PROGRAMME ?

Les deux programmes sont complets et indépendants. Ils ne doivent pas être suivis en même temps.

Tu peux les suivre l'un après l'autre, en commençant par celui que tu veux. Il n'y a pas d'ordre !

En ayant les 2 programmes, tu vas pouvoir bénéficier de très nombreuses séances et exercices différents, guide alimentaire ainsi que 15 journées alimentation et de très nombreux conseils pour progresser pendant des années.

Si c’est ce que tu veux, tu peux profiter du pack promo très avantageux.

➙ UNE FOIS LE PROGRAMME COMMANDÉ, JE LE REÇOIS OÙ ?

Une fois le programme LES PERFORMEUSES commandé, tu vas recevoir 3 mails :

- Un premier mail pour créer ton mot de passe.

- Un deuxième mail avec le lien pour te connecter à ton espace personnel et accéder au programme.

- Un troisième mail avec ta facture.

➙ COMBIEN DE TEMPS LE PROGRAMME RESTE DISPONIBLE ?

Le programme t’appartient à vie.

Tu pourras le commencer quand tu veux et le recommencer autant de fois que tu le souhaites.

➙ JE SUIS DÉBUTANTE, JE PEUX FAIRE LE PROGRAMME ?

Tout à fait !

Je te coach en vidéo pour que tu effectues correctement chaque mouvement.

Les séances évoluent de semaine en semaine pour te laisser le temps de progresser.

Aussi, je te montre des variantes pour rendre plus facile un exercice qui te paraît encore trop difficile.

➙ J’AI DÉJÀ DES ANNÉES DE PRATIQUE DERRIÈRE MOI, JE PEUX FAIRE LE PROGRAMME ?

Bien sûr ! Les exercices proposés dans ce programme sont les grands incontournables pour progresser, quel que soit le niveau.

Des variantes pour augmenter la difficulté et techniques d’intensification sont proposées pour chaque exercice. Aussi, tu pourras faire varier la difficulté selon la charge utilisée.

➙ COMBIEN DE SÉANCES PAR SEMAINE CONTIENT LE PROGRAMME ?

3 séances par semaine : 2 séances de musculation et 1 séance de HIIT.

➙ COMBIEN DE TEMPS DURENT LES SÉANCES ?

Les 2 séances de musculation durent environ 1 heure et la séance de HIIT dure environ 30 minutes.

➙ DE QUEL MATÉRIEL J’AI BESOIN ?

Tu auras besoin d’un kit haltères et d’une bande résistante. Les références que je recommande sont indiquées dans le programme.

Si tu débutes, selon ta force du moment, tu n’auras pas forcément besoin du kit haltères dans l’immédiat. Cependant, dès que tu sentiras que tu as progressé, tu en auras besoin pour ne pas stagner !

Tu suivras bien les indications du programme pour bien choisir ta charge selon les exercices.

➙ QUE SE PASSE-T-IL UNE FOIS LE PROGRAMME TERMINÉ ?

Je te recommande de le recommencer autant de fois que tu le souhaites.

Ce programme contient suffisamment de séances, d’exercices, de méthodes d'entraînement différents pour progresser sur le très long terme.

Alors, profites-en !