✔ CONSEILS DE VIE INDISPENSABLES à ta réussite.

✔ EXPLICATIONS DES SÉANCES, tu comprendras exactement pourquoi ce programme contient la méthode la plus adaptée pour toi.

✔MATÉRIEL NÉCESSAIRE avec références du kit haltères et bande résistante que je te recommande pour avoir les meilleurs résultats.

✔ DÉFINIR TON OBJECTIF: tu suivras la méthode associée à ton objectif, selon si tu souhaites t'affiner et te muscler ou seulement te muscler.

✔ SÉANCES SUR 8 SEMAINES, avec la possibilité de recommencer le programme plusieurs fois tout en continuant de progresser.

✔ 3 SÉANCES PAR SEMAINEque tu pourras facilement intégrer dans ton planning déjà chargé. Plus aucune raison de ne pas t'y tenir !

✔ MUSCULATION ET HIIT, alliant les meilleurs exercices pour agir sur l'ensemble du corps et parties ciblées (fessiers, jambes, bras, mollets...)

✔ CHEZ TOI OU EN SALLE DE SPORT, tu choisis l'endroit où tu préfères t'entrainer.

✔ SÉANCES ADAPTÉES À TON OBJECTIFen fonction de tes priorités : t'amincir et te tonifier ou seulement te muscler.

✔ SÉANCES ADAPTÉES À TON NIVEAU, même si tu es débutante !

✔ SÉANCES ÉVOLUTIVES au fur et à mesure des semaines.

✔ DES VARIANTES D'EXERCICES pour augmenter la difficulté et ne jamais cesser de progresser.

✔ SÉANCES VARIÉESET DYNAMIQUESpour rester motivée et que tu puisses continuer de progresser en le recommençant après les 8 semaines.

✔ EXPLICATION DE CHAQUE POSITIONen détail.

✍ À NOTER ~

Toutes les séances sont préétablies. Tu n'as rien à inventer.

Tu devras simplement suivre l'ordre des séances et les indications du programme.

Avance à ton rythme, fais de ton mieux, les résultats arriveront naturellement.

✔ MENUS SUR 15 JOURS avec repas matin - midi - soir pour apprendre à mieux les organiser en qualité et quantité.

✔ PLUS DE 40 RECETTESpour tous les goûts, élaborées avec des ingrédients simples.

✔ RECETTES ADAPTÉESaux végétarien-nes, aux personnes atteintes de la maladie cœliaque (sans gluten).

✔ RECETTES ADAPTÉES AUX PERSONNES INTOLÉRANTES ou sensibles au niveau intestinal.

✔ RECETTES FACILES ET RAPIDES à préparer, elles s'adaptent à ton quotidien et à ton planning chargé.

✔ RECETTES COMPLÉMENTAIRESde pains maison, collations avant ou après séance.

✍ À NOTER ~

Les repas sont associés de manière à répondre au mieux à tes besoins journaliers, optimiser ton niveau d'énergie et maximiser tes résultats.

Quel que soit ton profil ou ton objectif, tu trouveras de quoi satisfaire tes papilles tout en prenant soin de ta santé.

Les quantités sont adaptées pour toute femme ayant un objectif de perte de poids ET qui suit mon programme sportif.

Si ton objectif n'est pas de perdre du poids, il suffira d'augmenter les portions et/ou rajouter des collations entre les repas.

✔ CE PROGRAMME T'APPARTIENT À VIE, tu pourras continuer à t'en servir au-delà des 8 semaines.

✔ TU PEUX L'UTILISER COMME UNE APPLICATION, accessible sur ton ordinateur et ton téléphone.

✔ TU AURAS TON ESPACE PERSONNEL avec identifiant et mot de passe.

✔TU PEUX L'IMPRIMER POUR L'EMPORTER PARTOUT AVEC TOI, MÊME EN VACANCES !

✔ TU ES GUIDÉE de A à Z pour être parfaitement autonome.

✔ JE RESTE PRÉSENTE POUR RÉPONDRE À TES QUESTIONS ET SUIVRE TA PROGRESSION, ta réussite est ma priorité.

✔  GROUPE PRIVÉ FACEBOOK AVEC LES AUTRES ADHÉRENTES (entraide, conseils, soutien et motivation...)

✍ À NOTER ~

Vous êtes de plus en plus nombreuses à faire partie de l'aventure, mais je tiens à garder un contact régulier avec vous autant que possible.

Plus vite tu seras inscrite, mieux je pourrai répondre en détail à tes questions et te suivre de près !